banjalukaforum.com

Ovako onda?

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Hahahahaha... Otprilike. Samo tu kosu prebaci na bradu, a kosu na keca.

_________________
pravila su tu da bi ih krsili, i nadredjeni i podredjeni

naravno, imam nozurde jako dobre, a one nose oko 60 posto mesa...noge su mi bile teski kompleks, kada sam bio mladji i imao 69 kila (hehe 69 ) hodao sam kao zensko, onda krenuo vjezbati i vecinom cucanj i leg press derao samo da se toga rijesim...sada zadovoljan njima...

Pravilno rasporedjene. Mogli smo se naci da obaramo ruke Ti si cudne gradje, totalno. Sicusan si

Послато са HTC One M9 уз помоћ Тапатока

Zadnjih desetak dana jeo bez kontrole i evo me opet na 71kg. Ajme meni...

Nego, jel probao neko raditi sklekove uz ovo (up - down):

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3x2sWPesS34[/youtube]

https://www.youtube.com/watch?v=3x2sWPesS34

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

probao ja - nisam uspio

probao sa svojom kilažom na leđima (100kg) da radim čučnjeve - nisam uspio

uspio sam sa 80kg čučnjeve da odradim, 5 dana nisam mogao hodati

imaš 30 ponavljanja ukupno, s tim što je po meni lakše čučanj u "down" dijelu držati, nego sklek

Počela sam sa Atikom opet i tek mi je drugi dan, a ja sam gladna, pa se preusmjeravam da radim nesto, da ne mislim na hranu, u stvari na ugljene hidrate
Iako imam voce za dorucak, ostatak dana juce sam jedva prezivjela. Fino sam se naruckala za rucak, ali opet sam imala osjecaj gladi.
Valjda ce biti postepeno sve lakse.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Ja bih krepao od gladi da imam samo voce za dorucak. Dobro, ne bih ako bih pojeo kilu banana, ali...

Kod mene nema uopste gladi, jos 2 mjeseca skidanja kila polako i onda cu vidjeti sta i kako dalje. Odmarao sam par sedmica, cisto da se organizam malo odmori od stresa.

Imam voce i zobene pahuljice.
Ja moram skinuti salo, to je primarno, zbog zdravlja. Imam slauf, idealno za srčku.

Jedeš proteine uglavnom, jel?

_________________
vrag ti babu osedl'o

kutak, proteine i masti. Masti daju osjećaj sitosti. UH uzimaj iz "zelenjave". Karfiol, tikvice, cvekla, krastavci. Puno volumena, malo kalorija. Ono što meni pomaže da držim kalorije pod kontrolom je prozor za jelo od 8 sati. Doručak u 10, večera u 18. Ako ne jedeš tijesto i slatkiše za tih osam sati je teško unijeti višak kalorija.

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi

Voce i pahuljice . Koja je logika :/

_________________
Radonjic je kriv!

Kutak, jedem sve, meni smeta manjak ugljenih hidrata tako da jedem rizu, krompir i hljeb od cijelog zrna.

Oko 150-200 grama hidrata na dan konzumiram. I uz svaki obrok jedem proteine.

E, hvala vam. Ovo je početak tek stvarno.
Jbg, skeva, to je dio programa, vjerovatno da bih mogla smršati.

Za ručak ću onda tikvice jesti

A imam i drugi problem. Imala sam 3 carska reza i kad radim trbušnjake, stomak boli kao da se kida, a dr. rekla da je sve u redu. Valjda će proći kad uđem malo u formu.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Jeduci secere neces smrsati sigurno bez teske muke, no dobro, oni znaju bolje....

Trbusnjaci ti nisu toliko bitni, imas mnogo drugih vjezbi za trositi kalorije, nemoj se patiti ako te boli.

_________________
Radonjic je kriv!

Naranca dijeta tj dijeta Margaret Tacer zakon, samo 15 dana i nije prestrasna,a garant 5-7 kg dole..i nema jojo efekta..probao vise puta i zadovoljan..samo se drzati namirnica koje su predvidjene i nema greske..kad krenes misliti na hranu,izadji i hodaj,trci,sta god

Sent from my SM-A720F using Tapatalk

ako možete da sami pravite hljeb!!!! nema aditiva, jako dugo može da stoji, jedna kriška je sasvim dovoljna da se čovjek zasiti... nevjerovatna razlika...malo bijelog brašna, malo raževog, kašika heljde i to je to..klasika i izbaciti slatko....nema mučenja i uskraćivanja želja za hranom

Ja sam par puta pravio sebi hljeb, ali mi je jednostavno previše vremena trebalo da bi mi to bio užitak...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Imaš one sklopocije što samo staviš sastojke, odabereš program, podesiš kad da bude gotovo i dobiješ domaći hljeb. Znam par ljudi koji to redovno koriste i bude baš ukusan.

_________________
Ко не воли ракију, не воли ни људе.

skevice plan je da se laganijim tempom skinem sa UH. Prošli put sam išla na keto dijetu i to su fenomenalni rezultati bukvalno za 7 dana, ali je i patnja. Ovako mi više odgovara.
Gladna sam, nema šta, ali imam cilj i motiviše me ova dva dana. Vidjećemo kad ću i hoću li posrnuti.


Domaći hljeb je odličan, imaju i opcije bez kvasca - umjesto njega soda bikarbona i limunov sok. https://www.biggerbolderbaking.com/irish-soda-bread/ Eve ga.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Imate odlicne hljebove u DM radnjama,njemacki,bezkvasni,bas zasiti 1 snita

Sent from my SM-A720F using Tapatalk