banjalukaforum.com

Ne smijem radi povreda, cim cu serafe zavrtati

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Ma pazario sam je nije bila puno pa da vidim kako curi znoj, nisam nikad udarao nesto sto se ne brani

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Jel se opterećujete sa dužinom trajanja treninga?
Koliko minimalno treba da traje, a koliko maksimalno?

_________________
vrag ti babu osedl'o

Mi muski se uvijek opterecujemo sa duzinom.

E, jebiga.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Ne opterecujem se, traje koliko traje, ali pazim da bude sve u roku.

Ako mi HIIT traje duze od 20-30 min (zavisno od kolicine ponavljanja) onda znam da ga ne radim kako treba tj moram brze i jace raditi. Manje vise svako zna koliko mu treba trening trajati, a to mnogo zavisi od vrste treninga odnosno vjezbi, serija, duzine i odmora izmedju istih.

Hvala.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Odlucim smanjiti zagrijavanje posto ste se cudili za mojih 15 min i dobijem to da mi je sve pod upalom, u ponedjeljak radio zadnji trening, grudi biceps evo i danas sve pod upalom, noge sam radio u subotu i dalje su pod upalom. Mozda ovi mladji mogu bez zagrijavanja al mi stari ne mozemo tako da se ne sprdate

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Nema upala veze sa zagrijavanjem vec si uradio dobar trening iz prostog razloga jer nisi potrosio energiju na tih glupih 15 minuta zagrijavanja.

Nastavi tako i neces imati upale kada se misici naviknu na novu jacinu treninga.

Varas se, cak vise energije imam i radim s vecim tezinama zagrijan. U ponedjeljak startam sa starim sistemom zagrijavanja, iste vjezbe i sigurno nece biti upala, odnosno bice ih al onih normalnih, ugodnih

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Glupih 15 min zagrijavanja

Samo ti zagrijavanje stavi pod obavzeno , 10 tak min aerobno pa jos par minita anaerobno , neka krv krene , tjelo udije u neku radnu temperaturu.... kad radis gornji dio zagrijs ramene rotatore , kad radis donji dio , lumbalni dio , kojena itd..

Ma sve sam ja zagrijavao nebitno sta radim, ako radim benc nema veze, zagrijem i donji dio tjela. Znaci za stabilnost, ako sam dobro zagrijan napravim luk na bencu da ledja budu u zraku i odradim vjezbu stabilno i cvrsto. Sad dok sam se manje zagrijavao odnosno samo gornji dio imao sam problem da mi stav bude takav, bilo mi je tesko odrzati taj polozaj prilikom vjezbe

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Prvi put sam ovdje pročitao da je zagrijavanje glupost...

Jeste glupost 15 min zagrijavanja. I boli me kurac za tim, ali ako misli covjek da mu je tako bolje neka radi tako.

Nije ni napisao sta radi za zagrijavanje.

Glava gore donje lijevo desno dok ne prestane krckati, kruzenje glavom dok se ne pocne kuca okretati... I tako sve redom, ruke i ramena do otkaza, noge zagrijem sa 20-30 cucnjeva i trcanjem niz stepenice do garaze. Sake isto dobro zagrijem kruzenjem i stiskanjem, sad recimo nisam i nije to to, kad ih zagrijem imam grip, stegnem sipku kako treba a bez zagrijavanja nikako da ih namjestim, stalno nesto smeta
Na stranu to sve nisam imao ovakve upale ni kad sam krenuo dizati, samo je do zagrijavanja

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Od gore navedenog su cucnjevi i trcanje jedino zagrijavanje, ostalo je razgibavanje.

Ajde sad

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Ja se zagrijavam cca 3-5 minuta. Nisam imao povreda, ne osjetim razliku u intenzitetu treninga u odnosu na periode kad sam se zagrijavao duže.
Vjeruješ li ti meni da sam ja čitao članak u kome se navodi neko istraživanje koje navodno dokazuje da zagrijavanje ne spriječava povrede tokom treninga i da je maltene beskorisno?

_________________
Bubi frubi

Ne traje ni moje preko 5-6 ali "pređem" sve zglobove, koljena najviše. Ne mogu zamisliti da krenem odmah s vježbanjem.

Encore ti si otišao na nešto drugo sa ovim '' ne traje ni moje preko 5-6''

_________________