banjalukaforum.com

Na zalost ne, posebno se ne istezem, ali trebalo bi. Zagrijavam se par minuta, sto je opet lose, treba vise i na malo drugaciji nacin, a ne propelere rukama i to je to.

_________________
Radonjic je kriv!

Ja se zagrijem sa onim jumping jack-sima, ne znam kako se zovu kod nas i plus još neke na taj fazon, od 5-7 minuta.
Ali, istezanje ne znam kako ni koliko.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Kako mislis koliko?

https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A

Evo mislim da je ovo ok

_________________
Radonjic je kriv!

Koliko dugo, na to mislim.

ovo će poslužiti, hvala vaske

_________________
vrag ti babu osedl'o

Ja se zagrijavam u zavisnosti kakav je trening, ako ne radim noge ni ne zagrijavam ih nit istezem poslije treninga, sto bi rekao Combe logicno. Zagrijavanje traje 10-15 min, istezanje cisto da se moze reci da je obavljeno al istezem se na poslu gdje god imam da se okacim po nekoliko puta
Btw, vec 7 dana me ubija neka prehlada, nista nisam dizao i tuzan sam, mislio sam do ljeta biti Mic Bejvoc

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Prehladu presiječeš treningom

_________________
vrag ti babu osedl'o

Nema boga, bole me i trepavice, lijepo su ljudi napisali, minimum 8h sna na treninge a 10 jos bolje, inace svaki virus tvoj a ja necu da slusam pa spavam 5-6h i tako i prodjem

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Ne!

Tijelo se bori protiv prehlade i virusa i ti ga onda jos dodatno unistavas treningom.


Veljo, boga ti 15 minuta zagrijavanje. Kako se zagrijavas?

Nalozi vatru u sporetu pa dok se zagrije prodje 15 min.

Послато са Redmi Note 4 уз помоћ Тапатока

Redom brt, po 2 vjezbe za svaki dio, sve ja zagrijavam, staro celjade
Kad odrucim ne spustam ruke dok grcevi ne pocnu hvatati, znoj mora curiti niz ledja prije nego sto uhvatim teg

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Veljo de ti marni snasu prije tegova. I bice znoja niz ledja

I ja sam zagovornik "tvrde" škole liječenja, i kod mene djeluje. Čim osjetim da me ne nešto hvata, odem u teretanu da se pošteno oznojim, popravim saunom a onda otresem nekoliko rakija. Sledećeg dana k'o nov

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Zavisi i kakva je prehlada u pitanju. Ako je neka lakša trening ne može škoditi ali ako je nešto jače samo ima kontraefekat jer tijelo se umjesto na ozdravljenje troši na oporavak od treninga.

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi

Jebes kad je laksa, upala grla i sinusa, antibiotici, kontam da sam to sve natovario rukajuci mnogo a odmora minimum
Mozda cu ipak pokusati s tri prava treninga sedmicno bar do proljeca, nikako mi se ne isplati biti na bolovanju, vec sam 4 mjeseca ove godine bio na bolovanju, sto je mnogo mnogo je, izazivam sudbinu

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Ako mi je nešto glupo, to je priča kako se presiječe prehlada.

Prehlada se presiječe tako što...


Imam ja pitanje. Imaju vježbe sa opterećenjem sopstvenog tijela, a imaju ove sa dodatnim opterećenjem. Koja je uloga dodatnog opterećenja? Možda glupo, ali pojma nemam.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Da ne bi Jure i ...
Uloga dodatnog opterećenja je da dodatno optereti mišić

_________________

Da bi on narastao?

_________________
vrag ti babu osedl'o

Da.

_________________

Ok. Onda sam ja zbunjena. I bih imala veće mišiće i ne bih.

_________________
vrag ti babu osedl'o