banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 20 Avg 2019, 15:40

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1562 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 75, 76, 77, 78, 79  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 05 Jun 2019, 21:54 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 11 Nov 2006, 23:50
Postovi: 862
Lokacija: Last Train Home
https://www.trcanje.rs/trening/istezanje-u-praksi/


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 06 Jun 2019, 04:31 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
Hvala ljudi. Od sada praktikujem i to.

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 10 Jun 2019, 09:41 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
Citiraj:
1. put u Banjaluci!

Kao u mnogim svjetskim gradovima i Banjaluci se 12. oktobra 2019. godine po 1. put održava biznis trka koja je isključivo za kompanije, tj. zaposlene u kompanijama. Ono što će biti originalno za Banjaluku je da smo je mi osmislili kao štafetu koja počinje i završava se u Kastelu.

Iz Kastela u Kastel

Start i cilj su u Kastelu. Trče timovi od po 3 člana. Prvi trči od Kastela do Narodnog pozorišta i nazad (2 km), u tvrđavi predaju štafetu sljedećem članu. Istu distancu prelazi drugi predaje trećem koji završava u cilju.

Tim bilding uz fizičku aktivnost i zabavu

START trke je u 18h! Tokom cijele trke traje zabavni program. Živa muzika, DJ, Disko muzika, svjetlosni efekti će cijelo veče upotpunjavati ugođaj. Svi učesnici u Kastelu imaće na raspolaganju gratis vodu, pivo i hranu (dok zalihe traju).


Cijene paketa po timu su:
- cijena paketa za tim na dan trke je 160 KM
- od 1. do 11. oktobra cijena je 150 KM
- od 1. jula do 1. oktobra 135 KM,
- promo period: do 1. jula 2019 je 120 KM po timu

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 30 Jun 2019, 12:38 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2010, 18:42
Postovi: 39794
Lokacija: SAO Krmine
Citiraj:
Inače, pobjednik trke u muškoj konkurenciji je Osman Junuzović iz Doboj Istoka sa sjajnim vremenom od 31:29, dok je u ženskoj dominaciju potvrdija Lusija Kimani sa vremenom od 37:05.


Juče u Modriči... kakav je ovo tempo jebote, 10km za 31 minut :confused2:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 30 Jun 2019, 12:59 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
3:08 po kilometru...

danas i u BL bio neki trail

https://trcanje.net/arhiva/22339

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 01 Jul 2019, 09:25 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 11 Nov 2006, 23:50
Postovi: 862
Lokacija: Last Train Home
Milan je napisao:
3:08 po kilometru...

danas i u BL bio neki trail

https://trcanje.net/arhiva/22339


Nije neki trail, već odličan trail :) Ljetnja varijanta BL Winter traila, 10,3 km, malo promijenjena staza, ista KUT ekipa je organizator, 10 KM kotizacija...

Dobra ekipa trkača, nije bilo elite, super staza, odličan afterparti (voće, sladoled, pivo, sokovi,... bez bonova :) )


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 01 Jul 2019, 09:46 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
trebali su malo bolju promociju odraditi, saznao sam tek dan prije da se to odrzava i to sasvim slucajno...dok sam ganjao za ilindansku trku na krupi...

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 01 Jul 2019, 09:51 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 11 Nov 2006, 23:50
Postovi: 862
Lokacija: Last Train Home
Najavljivali su oni trku odavno na FB strani, još prije početka Kozara ultra traila... Na trci je bio odličan broj trkača iako nije bilo nikakve medijske promocije (samo na par portala sam vidio najavu), 120+ prijavljenih, 100 finišera...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 01 Jul 2019, 09:52 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
kakav je teren bio, naporno puno ili?

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 01 Jul 2019, 10:22 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 11 Nov 2006, 23:50
Postovi: 862
Lokacija: Last Train Home
Malo jače od sat i 20 na kraju, nije loše za planinskih 10,3 km... Pola sata brže nego u decembru na Winter trailu.
Nije strašno, ali jeste naporno za nas obične cestovne trkače :) Otprilike 65-70 % uspona, ostalo nizbrdo... Odokativno izgleda da je 6 km penjanje, 4,3 km spuštanje, ali u tih zadnjih 4 km bilo je par blagih ali dužih uspona.
Ipak staza je bila odlična, najveći dio u hladovini, a samo na par mjesta je bilo malo blata. Markirali su stazu više nego dobro, nije bilo lutanja. Trasa se nakon Trešnjika malo razlikovala od BL Winter traila, sa istom najvišom tačkom:
https://www.gpsies.com/map.do?fileId=blykxsuttnmnpwer

Trčanje kroz šumu i planinskim putevima je stvarno poseban doživljaj, ne planiram za sada trajno prelaziti na trail, ali ću svakako povremeno praviti ovakve resete od asfalta :)


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 01 Jul 2019, 10:47 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
Probacu mozda jednom, imao sam proslu sedmicu i previse hodanja po raznim brdima tako da zaista nisam imao ni volju ni zelju da idem trcati opet kroz brdo....

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 31 Jul 2019, 04:48 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
spremam se upravo probati prvi trening nakon upale tetive...nadam se da ce sve biti ok...moracu "na papir" napisati sve procedure koje treba da ispostujem da drugi put ne dodje opet do iste situacije i slijepo ih se pridrzavati...


usput, moram biti spreman za BL desetku.....cilj ici ispod 50 min...i bice tako ako ne bude povreda...
Citiraj:

"Banjalučka desetka" jedna je od najvećih i najznačajnijih regionalnih trka, a biće centralni događaj ovogodišnje manifestacije "Run&More Park", koja se održava 7. septembra u parku "Mladen Stojanović" u Banjaluci.

Njena dionica se trči kroz aleje i najatraktivnije dijelove najužeg centra grada, dok će start i cilj biti u parku. Drugo izdanje sportsko-zabavne manifestacije "Run&More Park" 7. i 8. septembra čini još nekoliko trka i dopunskih sadržaja.

"5k Bizz Up Run" trka biće održana istog dana i u isto vrijeme kao i "Banjalučka desetka". Staza ove noćne timske trke duga je pet kilometara, a trči se kroz centar Banjaluke u timovima koji broje najmanje tri, a najviše pet članova. Ovo je jedinstven izazov za kompanijske timove ili grupe najboljih prijatelja, a trčaće se u tri konkurencije: muškoj, ženskoj i mješovitoj", kaže Goran Ćorić, direktor manifestacije "Run&More Park".

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 31 Jul 2019, 05:35 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 35861
Lokacija: Месечева икра
Moraš? Što? Ako ne budeš napustiće te sponzori?

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 31 Jul 2019, 06:24 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
pa napisao sam zasto..."da ne dodje do iste situacije" odnosno do povrede tetiva ili bilo cega drugog...

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 31 Jul 2019, 15:05 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 11 Nov 2006, 23:50
Postovi: 862
Lokacija: Last Train Home
Samo ne pretjeruj, postepeno idi i sa dužinama i brzinom...

Uzgred, za vikend je u Krupi bila odlična večernja desetka (odnosno 10,40-10,50 km), sparno, ali organizacija i atmosfera za 10.
200+ finišera, organizatori iz Krupe mogu da posluže za primjer Ćoriću i Selecu (koji u uzgred bili prisutni :) ) kako BL ne mora biti centar svijeta za trčanje...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 31 Jul 2019, 18:40 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
Jutros sam isao 2x30 minuta...oko 10 km presao, malo vise mozda...mozda nisam odmah trebao toliko

u toku dana mi je "strugala" tetiva....nekakav ruzan osjecaj kada se pomjera...ne boli i nadam se da ce se skroz oporaviti uskoro....sutra necu ici trcati, bolje mi je polako, ali sigurno da se oporavim

bio sam prosle godine u krupi, odlicna trka...

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 14 Avg 2019, 09:57 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
Citiraj:
Humanitarna trka za pomoć daljem radu Škole sporta za osobe sa poteškoćama u razvoju “Sunce” održaće se u parku Mladen Stojanović, 25. avgusta, od 19 časova. Cilj je da se prikupe novčana sredstva i omogući građanima sa poteškoćama da sportske treninge nastave i tokom hladnih mjeseci.

Škola “Sunce” osnovana je ovog juna kako bi djeci i odraslima sa poteškoćama u razvoju obezbijedila redovne fizičke aktivnosti u svako doba i to besplatno.

Škola ima dvadesetak članova uglavnom djece i mladih sa autizmom i Daunovim sindromom, koji sada imaju priliku da se bave sportom kao i njihovi vršnjaci, što mnogo znači i samim roditeljima.

Treninge vode članovi Atletskog kluba Banjaluka Filip Jovanović i Ana Ilijašević koji su i pokrenuli cijelu priču.

– Mladi sa poteškoćama su do sada fizičke aktivnosti imali samo preko udruženja i raznih projekata. I sam sam ove godine učestvovao u jednom projektu, ali nakon njegovog završetka djeca više ne bi imala časove fizičkog, zbog čega smo i riješili da osnujemo ovu školu. Trenutno treniramo atletiku, ali plan nam je da uključimo i druge sportove- priča Jovanović.

Mališani vježbaju na Gradskom stadionu tri puta sedmično, međutim problem im je gdje nastaviti treninge kada nastupe hladni dani, zbog čega i organizuju humanitarnu trku u parku kako bi sakupili novac za iznajmljivanje sale.

Kotizacija je od pet maraka i više, u skladu sa mogućnostima. Dužina staze je tri kilometra za odrasle i 600 metara za djecu ispod 14 godina. Takođe, od 18 časova svi će imati priliku da pogledaju trening sportista koji pohađaju ovu školu.

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 17 Avg 2019, 10:59 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
3x5 km, skroz opusteno i lagano trcanje, pauze na semaforima, polako niz i uz stepenice, sve polako samo da ne dobijem opet povredu...jedina greska je sto se nisam dobro hidrirao, to cu morati pripaziti drugi put, bar pola litre vode prije trcanja, polako pijuckati to jedno sat prije trcanja...uzimam i govedji zelatin, kazu da je dobar za "podmazati" hrskavicu

Slika

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 17 Avg 2019, 11:33 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Jan 2007, 16:38
Postovi: 17569
Ja sam pravio sebi nedavno goveđi želatin mjesec dana i možda mogu reći da ima efekta. Za sada imam bolji osjećaj u koljenima. Prije svega u onom u kojem sam meniskus nekada načeo.
Ali sam skontao kako napraviti da bude i ukusno. Zamutiš dvije kesice od po 10 grama uz par kašika hladnog mlijeka. Ostatak od 400 ml zagriješ, ali ne previše. Onda ono što si razmutio nakon 10-15 minuta izmješaš sa toplim mlijekom. Sve to kada se ohladi, ako si pregrijao, naspeš recimo u onu posudicu od svježeg sira od 450 grama. Taman tu fino stane. Možeš u to dodati čak i nekih komadića voća ili kapi sirupa od voća. Da bude još ljepše. Ja sam to ostavljao da stoji preko noći i onda u frižider. Uzimao ujutro na prazan želudac. i to bude dovoljno za četiri dana. I kažu da treba tako mjesec dana. Pa ponoviti za pola godine.
Ajde i ti odradi, pa vidi ima li efekta kod tebe :)

_________________
Rad je od čovjeka napravio roba, neradu smo odani sve do groba.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 17 Avg 2019, 11:42 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37338
Lokacija: Banjaluka
ja to radi prevencije uzimam....uglavnom samo smuckam sa vodom i onako popijem, ali mislio sam uzeti neki sok pa sa njim izmiksati i ostaviti da se napravi zelatin, probacu i tvoju varijantu

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1562 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 75, 76, 77, 78, 79  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs