Pokušaću biti kratak
Dobra ovsena kasa 50 g = 0,80 KM (16 KM/kg) cijele žitarice sa voćem koje sameljete u mikseru do praska i dobijete istu stvar 1 kg = 5.5 KM u instant musli formi, pojedinacno ako kupujete jos jeftinije. Izračunajte dalje sami.
Ne podliježite marketinškim trikovima i isključivim paradigmama, koje se nekada proklinjale masti i grdno se prevarile, evo sad sve svaljuju na šećer i opet se grdno varaju.
Odmah da se ogradim - ovo je uvodni i završni post pošto ne diskutujem sa osobama "to je tako jer ja tako mislim" i "vidi mene ne fali mi ništa a radim tako i tako". Isključivo se referišem na dosadašnja naučno-medicinska saznanja iz validnih i dobro postavljenih studija, bez izvlačenja iz konteksta i manipulacije.
Šećer nije nikakvo zlo i slične gluposti, pa čak ni u nešto većim količinama. U pretjeranim svakako da nije optimalan za zdravlje kod neaktivnih osoba, ali da će razoriti organizam su priče i pretpostavke, koje su asocirane sa određenim poremećajima, ali direktna linija na nivou dokazanosti i činjenica isključive odgovornosti još nije klinički dokazana. Recimo, za cigarete je direktan kauzalitet odavno dokazan, pa ćete teško objasniti pušaču da je preko 86% oboljelih od karcinoma pluća "slučajno" baš pušačke sorte itd...
Tako da ne lupate glavu nečim što nema temelj (ovdje govorim isključivo o umjerenom unosu kako šećera tako i
kalorija).
Ono što je uočeno
kod veoma aktivnih osoba je da uprkos solidnom unosu prostih šećera, nema znakova istrošenosti organa na funkcionalnom nivo, kao ni bilo kakve naznake bolesti kardiovaskulatnog sistema, što je sasvim suprotno kod pretilih neaktivnih osoba. Dakle vigorna fizička aktivnost. Živo, srčano, sa opterećenjem, sa promjenama intenziteta, ne puko džogiranje u ugodnoj zoni i šetkanje, mada i to treba držati u repertoaru za dane "odmora".
Doslovce, kvalitet vašeg života i zdravlja, ako bi se moralo kvantifikovati, slobodno možemo reći, uslovljava fizička aktivnost sa preko 60% u odnosu na sve ostale faktore (ukoliko ste normalne težine, naravno, ukoliko ste pretili, bukvalno sami sebi kopate grob i drasticno skracujute duzinu i kvalitet zivota). (Proučiti i skraćenicu NEAT) (NEAT could be a critical component in how we maintain our body weight and/or develop obesity or lose weight).