banjalukaforum.com

Gde u Banjaluci ima doticni ? Jebe me ishrana, lupam po hrani ko kreten a debljam se 1kg godisnje a kada se razbolim, sjebem u 7 dana onoliko mase koliko sam pravio 90 dana.... Trebao bih ici i da slikam stomak i ostala sranja ali me interesuje da li u Banjaluci ima nutricionist koji bi mi mogao izmjeriti odnos mase sala/misica/itd... i reci adekvatnu ishranu + suplementaciju.

_________________
http://www.codebluestudio.com

.

hum, imaš nutricionistu i u poliklinici, ja mislim.. joj, kako to uspjevaš, aj reci mi šta radiš pa da ponavljam za tobom

evo ja sam se ugojila otkako sam imala povredu zgloba i ne mogu više trčati ili skijati ko nekad, a da me zglob ne počne opasno stezati i boljeti.. ugl, ja ti mogu reći šta sam ja primjetila da deblja, pa pokušaj primjeniti barem nešto:

- što više spavanja, idealno preko dana, barem dva sata - svaki dan
- bez cigara i alkohola
- što više kombinacija mesa i mliječnog + škroba ( krompir, banane)
- svinjetina i suvo meso
- šećer i slatkiši, znači šećeriti kafu, čaj, mleko
- bez prenapornih sportskih aktivnosti jer se od njih gubi masa , al lagane vježbe i joga može

eto idealno bi bilo da ovo sve primjeniš..

jesi li pušač? primjetila sam da se pušači malo teže debljaju..

_________________
Šekspir je ukrotio svoju goropadnicu, ali mene još niko nije !

Mozda imam nesto u stomaku Stvarno me ne bi zacudio, postavio sam rekord najvise pojedenih sarmi na nekoliko slava.... i opet mrsav.

_________________
http://www.codebluestudio.com

ajoj kakav srecnik iliti ekto... kako nisi nasao savjete na netu? x3mforum. teretana.ba forum ovo ono?
druga stvar je ako imas neki zdravstveni problem sa nekim organima za varenje il nesto sl za to moras otici kod doktora... ako nije to onda stvarno ima hiljadu savjeta kako se udebljati.. samo moras biti disciplinovan (ne mogu vjerovati da ovo pisem )

_________________
Truth indeed rather alleviates than hurts, and will always bear up against falsehood, as oil does above water.
-Miguel de Cervantes

imam ubrzan metabolizam, bar po mojoj nekoj pretpostavci u ovih nekoliko godina...

Inace trazio, primenjivao ali nista. Uspio jedno vreme kada mi je kreatin dosta pomogao ,ali kako lijenost ovlada pa se ne ide u teretau sve propadne...sad ponovo poceo ali vise sam za prirodne puteve nego da pijem svako jutro litru vode na prazan stomak pa se osjecam ko slauf..

_________________
http://www.codebluestudio.com

nisam nikad cula da se pije litra vode ujutro za debljanje? il se to mora s tim kreatinom? btw o suplementima ne znam puno mozda ono osnovno jer nisam licno zainteresovana za to.. ali i sam znas da ako zaista vodis racuna o ishrani (napravis plan za debljanje) mora biti rezultata. mislim dzaba sve ako nemas volje (ta ljenost koju spominjes ).... ostaces takav kakav jesi jer si prirodno takav (ekto tip - brz metabolizam...) kao sto ce endo (debeli, usporen metabolizam) ostati debeo ako nesto ne promijeni.. to je logicno

_________________
Truth indeed rather alleviates than hurts, and will always bear up against falsehood, as oil does above water.
-Miguel de Cervantes

Ma idi kod doktora to, nek ti stara sredi. Pregledaj želudac i organe za varenje, neka ti doktor nešto preporuči, mežda neke vitamine naknadno da uzimaš ili nešto sl.

_________________
Be nice, I could be your lawyer someday...

ja sam smrsala 12kg kroz godinu dana,stvarno moras imati jaku volju i motivaciju,na pocetku je izuzetno tesko ali tad je odluka ili nastavljas ili se predajes,Naravno ishrana i VELICINA PORCIJA je od velike vaznosti nemoj pretrpavas tanjir i da uzimas po nekoliko puta bez obzir koliko god da je dobrog okusa ili da si gladna .

U ishrani je bitno dosta voca i povrca nema slatkisa i umjereno kad ti se bas jede slatko pojedi jako malo ali samo jednom sedmicno bar za pocetak, moras da imas redovne obroke dorucak rucak i veceru ne zaboravi male porcije su vazne a poslije obroka neko voce i vode, vode. Voda je zaista takode dobro za kilazu i uglavnom zdravlje.Alkohol je pun masnoce zaista ne da deblja znaci umjereno,i na kraju sport 2 do 3 puta sedmicno a i dosta pjesacenj i voznja bicikla evo ide ljeto nebi trebalo da bude izgovora.Vidjeces rezultate kroz mjesec dana,treba strpljenja jer ni svijet nije sagraden preko noci sve u svemu puno srece ti zelim jer je zaisa vrijedno pokusati i izdrzati do kraja kiss kiss

um tema je debljanje ovako ce isto reagovati nutricionist...Rece ti si prvi koji je dosao kod mene da napisem ishranu za debljanje a ne mrsavljenje...

p.s. obozavam ove zelene smileye.

_________________
http://www.codebluestudio.com

Pa ja mislim da ovo preporucuju za amrsavljenje..redovan i kvalitetan san utice na metabolizam i bolju razmjenu i potri+osnju materije....razgradnju lipida...i tak..

2Frenki..moj prijatelj ima isti problem..visok je i jako mrsav..vise je poiceo da p***i zbog toga...ali uporan je ..Ne moras bukvalno da se bacas na obimne visokaloricne obroke...Pokusaj na osnovu krvne grupe odrediti kako odredjene vrste namirnica uticu na tebe..i preferiraj one koje ti donose masu..ne salo...O tome vjerovatno imas na netu..a i u bilo kojoj knjizari mozda kao one male knjizice...Reqlno sve kaloricno deblja..ali nekom se vise ,,primaju`` ugljeni hidrati..neko odmah skladisti masti...experimentisi malo...

Jesi li pokusao sa pivskim kvascem?

_________________
We are the knights who say Ni

A ne ..nego ce ti odmah uvaliti tkz viskoko energetske dodatke tipa ensure...i sl.zavisi a kojom firmom su u dealu....

_________________
We are the knights who say Ni

Kazem ja..hostopleri.....

_________________
We are the knights who say Ni

ja se izvinjavam malo sam polupala loncice sorry frenki ,nema veze mozda neko sa viskom kilograma nade kao dobru informaciju ok cao

ma joj brate kakvih sto maraka da platis da kaze sta da jedes! otici kod doktora da te pregleda i vidi jel ti zdravlje svega ok to je normalno. ako je propisivanje -dijete za debljanje- toliko skupo nemoj biti lud!

ovo je sassy dobro napisala, masa i salo naravno nije isto, zato nije svejedno sta jedes. taj fazon pretrpavanja ne mora uopste pomoci... jako je bitno jesti kvalitetnu (recimo zdravu) hranu u vecim kolicinama i vise obroka tokom dana i naravno fiz aktivnost je bitna zato sto je onda ta misicna masa oblikuje tj postaje manje razgradljiva... razumiijes
a koja je to samo brate malo proguglaj ima dosta i domacih foruma sa milion savjeta...

_________________
Truth indeed rather alleviates than hurts, and will always bear up against falsehood, as oil does above water.
-Miguel de Cervantes

blah,svi nutricionisti ce ti preporuciti manje vise iste stvari,bilo za debljanje,bilo za mrsavljenje,znaci ZDRAVA ishrana,eventualno vitaminski dodaci,nista seceri itd,naravno uz test krvi,adekvatan pregled organa za varenje ,dobru anamnezu(tvoj lifestyle prije svega)a najbolje da za pocetak odes kod svog ljekara opste prakse popricas i da ti uradi te osnovne pretrage da ne lupas lovu bezveze

_________________
"You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it.."

a brateee pa zar se jos nisi udebljao
evo ja na 94 kg , plan je 100 max do ljeta
ne znam sta da ti kazem, samo sopaj, 6-7 obroka dnevno + trening i tako odredjeni period.. mora bit rezultata.
sad sam ubacio whey + kreatin , to bi trebalo da me pogura jos malo
inace ako je iko bio mrsav ja sam bio .. a dobio sam masu u rekordnom periodu .. evo sad sam sav strijav, cak mi koza i na bicepsu puca

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

hajd na pm posalji ukratko sta si jeo, kad i koliko, ako nije problem. Evo poceo sam u 3 ujutru da jedem sendvice sa tunjevinom.. medjutim poceo sam se navlaciti pa ne mogu spavati, moram ustati da jedem, sto nije dure jer onda prespavam pola dana..

_________________
http://www.codebluestudio.com

znaci najprovjereniji recept za brzo debljanje je da ne jedes nista cijeli dan, po mogucnosti trosis energiju i recimo tamo oko 11 navece se najedes za sva 3 propustena obroka i odmah ides spavati

_________________
Batmobil ti inace ima 5.7 litarski chevroletov V8 motor, koji ti ima ubrzanje do 100 za 5 sekundi. Ako uzmes u obzir da batmobil tezi preko dvije tone,to ti je zbilja fenomenalno. Al` dobro,dosta o mom autu, pricajmo malo o meni!