banjalukaforum.com

Kako radite veslanje u pretklonu? Da li se sagnete pod 45 stepeni ili paralelno u odnosu na pod???

Da, oko 45...

Vidim da neki rade paralelno pa pitam....

Meni se stomak nasloni na butine i tako reguliše idealan ugao

_________________

Meni bi kicma pukla od toga...da se razumijemo, ja govorim o veslanju sa sipkom, sa bucicama vec moze ako se drugom rukom oslonis o nesto...

Zavisi
Arnold je radio tako što se popne na platformu od jedno 20-30cm, savije se da mu grudi dodirnu noge(stav mu bude takav da su stopala razmaknuta jedno 10cm), šipku uhvati u širinu šire od ramena.
Dorian je radio potpuno suprotno, nije se puno savijao i hvat mu je bio uzak.

Kod prvog primjera težine su dosta manje nego kod drugog.Lično radim i jedan i drugi, kako kad osjtim da imam snage.
Tako i vi probajte pa ćete osjetiti šta vas više pogađa, mada su uglovi vježbi drugačiji i samim tim drugačije pogađa leđne mišiće.
Kod drugog primjera dosta se angažuje trapezni mišić.

_________________
koga to još ZANIMA

Mene bolje pogodi veslanje bućicom a ako vježbam šipkom onda koristim T šipku.

Najbolje pogađa vježba kad se koncentrišete na mišić koji vježbate. Dosta ljudi radi vježbu samo da uradi određen broj ponvaljanja određenom težinom (što je moguće većom). Konkretno u veslanju, mislim da je dosta bitno da se što više spoje lopatice na kraju pokreta, da laktovi odu koliko god mogu nazad.

_________________

Uopsteno se bolje pogadja misic kada se radi u punom opsegu pokreta i sa razlicitim tempom...

Mislim da se treba na to koncentrisati, a ne na kilažu. Dosta ih se klati u tom veslanju tako da inercija odradi dobar dio posla.

_________________

Jeste što se tiče koncentracije na mišić i puni pokret da ste u pravu, ali ako ne savladavaš velike težine (bar minimalno da dodaješ svakog sledećeg treninga) ,nema ni rasta mišića.Bez takvog pristupa treningu napredovaćeš jedno vrijeme a onda će doći do zastoja.
Kad su u pitanju velike težine nekada se treba i varati, naravno ne mnogo i ne uvijek.Kad staneš pred veliku težinu i kad mozak pomisli da je to nešto teško, sama ta činjenica je dovoljna da on uključi što više mišićnih vlakana u momentu da bi digao zadanu težinu.
To je pravi stimulans za napredak i rast.

_________________
koga to još ZANIMA

Uvijek mi je bilo fascinantno kako svi govore da ne treba varati bla bla a kad gledam one najpoznatije bildere SVI varaju, klate se, cimaju i sl. Nije moguce da njima niko nije rekao da se ne treba klatiti

_________________
Radonjic je kriv!

Najpoznatiji bilderi rade ekstremne treninge, tj. guraju se do granice... Kod takvog treninga niko ne moze zadrzati savrsenu formu.
Ako odrzis dobru formu, znaci da mozes vise.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Ne varaju od prvog ponavljanja, vara se zadnjih par ponavljanja kad je vec granica...

moze li mi neko reci , da ne trazim na ovih 300 stranica...

koliko je najbolje ici u teretanu sedmicno puta? al iskreno, treba li odmarati, dan nakon treninga?

Zavisi od tebe i koliko ti se organizam dobro oporavlja poslije treninga...

Ja sam išao i po 6 puta sedmično ali sam radio samo jednu grupu mišića i odlično sam se osjećao i dobro napredovao. Od tebe zavisi...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

A kako se najcesce radi?

mogu li kombinovati odlazak u teretanu i bucice kod kuce?

To nikako, ni pod razno.

_________________

Ja idem 5x sedmicno kad radim split a 4x kad radim full body